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这些最伤害健康的动作,你可能天天都在做!

许多人都没有意识到,

我们一边保温杯里泡枸杞全民养生

一边却天天做着

有害健康的事情而不自知。

不信,看看以下这些日常行为

你是不是天天都在做?

当代社会人

“自残”行为

01

打工人的探头猫腰

坐在电脑前上一天班,总会觉得腰酸背痛。这是因为大多数人在电脑前的坐姿都是错误的。弓着背、伸着脖子、盯着显示器,一坐好几个小时。自然就导致了颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

×错误姿势

√正确姿势

正确姿势

德国人通过研究提出了“最符合人体工程学的电脑坐姿”——三个直角原则。电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大脑和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。

我们可以选择高度、后背角度可调节的座椅,显示器不要离座位太近或太远,坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角,有意识地将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。

02

肥宅的葛优躺

不知道从什么时候起,葛大爷的躺姿变得广受欢迎,尤其是一些喜欢宅家追剧的人,瘫坐在沙发上吃着薯片,喝着肥宅快乐水追剧,那简直是完美周末。

专家表示,懒洋洋地坐在沙发里,身体看似得到放松,其实这样很容易导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰椎间盘突出。此外,习惯性的半躺使腹部松垮,缺乏活动、伸展及深呼吸,小腹的脂肪会越堆越多,难以消除。

×错误姿势

√正确姿势

正确姿势

选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫,如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立、服帖。这样能够使腰椎拥有足够的支撑,保持正常的弧度,避免骨盆向后倾斜,减轻椎间盘所受压力。

03

文青45度角托腮沉思

谁的相册里没有一张45度角托腮沉思状的自拍呢?更有人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。

你可知道,这个颇具“文艺范”的动作很可能让你遭遇“张口痛”。口腔医学专家指出,单侧托腮、大口咬苹果、啃手指、叩齿不当等均可诱发颞下颌关节紊乱病,发作严重时,可令人“有口难开”。而且,这还是一个对颈椎非常不利的姿势,长期如此容易诱发头疼。

×错误姿势

√正确姿势

正确姿势

想问题的时候不妨起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通,才是保持思维活跃的良方。

04

雅痞耍帅偏重心站姿

现代社会人,人人都有自己的风格,男帅女飒,哪怕乘坐地铁公交,也不忘凹个独特的造型。你看在公交车、地铁上,随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。这种站姿先不说是不是很帅很飒,倒是会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

×错误姿势

√正确姿势

正确姿势

我们在站立的时候,应该两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方,不要总看向地面。如需长时站立,可每隔几分钟用“稍息”动作交换重心。在公交、地铁这样的拥挤、不稳的地方,还是要多多注意安全。

05

马路杀手低头族

现在很多人被手机和媒体占据了太多的注意力,无论是走路、吃饭还是上班、聚会,十有八九的人都在低头“摆弄”手机;即使在手也伸展不开的上下班高峰时段,都要见缝插针地埋头苦 “看”。

首先,长期低头含胸会影响我们的心肺功能,更重要的是,这样很容易导致交通事故的发生。而长期低头对着屏幕看,还会造成各种各样的肌肤问题,甚至让人变成“大妈脸”。

×错误姿势

√正确姿势

正确姿势

平衡分配屏幕时间,在安全的状态下看手机,在外出行走或驾驶的时候不要因手机而分神。看手机的时候,尽量不要长时间低头看,可以将屏幕抬高,让肩颈腰背挺拔。

真正的养生族,绝不是泡泡枸杞那样表面化,而是在日常生活的方方面面都坚持健康、有利身心的习惯。养生,从来都是件自律、优雅的事情!

就像姚利,持之以恒地用正确的方法来护理肌肤、进行专业的健康养护,不仅自己拥有年轻健康的风采,还乐于分享自己的保养小秘密。

淘宝网友:时光安好moon
评论:别把姐当备胎,姐是你换不起的轮子

天猫网友:念旧 cunese
评论:我还没年轻到什么都懂的地步。

百度网友:猥琐纠结之美
评论:有一个胖子,从二十楼顶往下跳。结果变成了… 死胖子!!

腾讯网友:Corner. [小角落]
评论:如果有人和你说:不要脸。你可以对他说:对你根本不需要有脸!

网易网友:念而不忘  7mr°
评论:好的文字是这样的:你写得不动声色,我看得肝肠寸断

其它网友:不在乎  End.ゝ
评论:出门顶个避雷针,从此装B再也不怕遭雷劈!

猫扑网友:笨笨Forever〃
评论:有些人,认真的让你心疼,有些人,欠扁的让你牙疼

本网网友:伤好了痕还在
评论:吃货都是善良的,因为每天只想着吃,没时间去算计别人

搜狐网友:苏素/mmmmm
评论:唐僧骑的是神马 , 悟空腾的是浮云 , 八戒爱的是小月月 , 沙僧装的是犀利哥 。

天涯网友:heart┃ 葬心
评论:我知道强扭的瓜不甜,但是本人就是不喜欢吃甜瓜。

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